想顺产又想躲过侧切？4件事孕期经常做，2件事分娩时再做也不迟

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都知道顺产对妈妈和孩子特别好，但为什么剖腹产率却居高不下呢？原因之一恐怕就是侧切了，医生说侧切有利于分娩，宝妈们却觉得侧切没必要，还影响夫妻生活，给自己的生活带来了很大的不便，其实，侧切可以防止会阴撕裂伤，是对女性最大的保护了，但为什么有的女性完全不用侧切就顺利分娩了呢？如果不是天生幸运，那么她们或多或少肯定做过这六件事。

什么是侧切？

虽然侧切非常普遍，但还需要在这里讲一下，侧切术一般发生在第二产程，当宫缩时，胎儿的头露出2-4公分时，如果医生判断继续分娩会造成严重的撕裂伤，就会在会阴处做一个切口，为了保证产程的顺利进行，同时害怕时间过长导致胎儿窘迫，据了解，大概有七八成的女性在顺产时都会遭遇侧切，可见侧切率还是蛮高的。

孕期经常做四件事，顺产的时候不用怕侧切

孕期经常进行会阴处按摩

从孕晚期开始，如果不想侧切，就要增加会阴肌肉的弹性，避免肌肉比较脆弱产生撕裂伤，孕妈可以坐在床上，双手消毒后，轻轻按摩会阴周围，或者朝直肠方向按摩会阴组织，也可以在过程中轻轻拉伸会阴组织，如果感觉稍微刺痛，可以休息一下。孕期因为激素的影响，会阴会比较敏感，孕妈要注意按摩的力度和时间，一般一个频次一分钟左右就可以了。如果感觉干燥，也可以涂抹一些润滑剂，或者食用油，起到辅助作用。

孕晚期开始控制饮食

肥胖的孕妇和肥胖的胎儿，都有可能增加侧切的几率，所以孕期控制饮食是很重要的，如果顺产，胎儿在6-7斤是比较理想的，这就需要少吃甜食，少吃热量高的食物，保证足够的营养即可，不需要过多补充和贮存热量。

孕期进行会阴锻炼

除了进行会阴按摩，有效的会阴锻炼也很重要，比如试着在小便时中途停下，憋上一会再继续，这是练习括约肌的弹力，这样还能有效地防止漏尿，防止产后盆腔内的器官脱垂和老化。

孕期练习拉梅兹呼吸法

孕期练习有效的呼吸法，可以帮助顺利分娩，还可以预防侧切和减少分娩痛感，拉梅兹呼吸法分为几个步骤，胸部呼吸阀、清浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动等，主要是配合医生完成每个阶段的胎儿下降，如果每天坚持练习，效果会非常明显。

这两件事分娩时再做也不迟

跟医生沟通

网上的调查数据显示，大概有六七成的宝妈在侧切时并没有得到医生的通知，稀里糊涂就侧切了，还有的宝妈，事先根本不知道侧切是怎么回事，根本没提医生提高，也谈不上沟通了，所以，沟通很重要，如果不想侧切，最好跟医生沟通，起码能够避免不必要的侧切。

配合医生

所谓的配合医生，就是在医生说用力的时候用力，医生说憋住的时候，尽量不要用力，尤其是胎头已经出来的情况下，准妈妈要长长吸一口气，然后憋住用力，孕妈要用力将肺部的空气压向腹部，完全放松骨盆肌肉，需要换气时，也要保持原有姿势，换气要快，而很多孕妈一听说胎头出来了，也不听医生的话了，一口气使到底，用了蛮力，就导致了侧切或者撕裂伤，这就是不配合的后果。

生孩子是件苦力活，但也讲究技巧，很多学舞蹈的妈妈，身体柔韧性特别好，侧切的几率就很小，这也源于她们有这方面的意识，所以，如果孕妈们多一些这方面的训练，也可以最大可能性地避免侧切哦。

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