原标题：别让“垃圾零食”塞满孩子，给孩子选择零食，要守住3大原则

在成年的世界没有什么是一顿烧烤或者炸鸡啤酒、深夜大排档解决不了的，如果有，那就两顿。

成年人尚且如此，对于各方面还未发育成熟的孩子来说，他们不懂得“健康”与“垃圾”之间的差异，更不懂得克己自律，只是单纯地想要满足自己的愿望。

就像《小王子》里说过“所有大人都曾经是小孩，只是他们忘记了。”

作为家长总是想法设法地控制孩子吃零食，却忘了童年零食也曾是我们欢乐的源泉，在孩子吃零食这件事上适度才是最重要的原则。

4岁的果果从小胃口就不是很好，这样让她看上去比同龄的小朋友看上去瘦小一些，妈妈十分担心，总是变着花样地给孩子做各种饭菜。

可是果果对这些正餐根本提不起兴趣，就是爱吃，饼干、海苔、薯片、山楂片、巧克力等零食。

果果妈十分纠结，不让孩子吃怕孩子饿着，吃了这些垃圾食品就担心添加剂过多影响孩子发育，甚至会蛀坏牙齿。带着这个问题她向邻居小海的妈妈“取经”。

同为一个幼儿园的小朋友，小海在吃饭的问题上从不挑食，无论是蔬菜还是肉类都吃的津津有味，让果果妈妈羡慕不已。

小海的妈妈说：“完全不让小孩吃零食根本不现实，在这个问题上，不能太控制，也不能完全放纵，孩子想吃的时候可以满足，不想吃也不要刻意提醒”。

果果妈妈也意识到了是孩子饮食习惯出了问题，希望通过找到一些方法能改善果果吃零食习惯。

为什么要控制孩子吃零食的量呢？

在我们身边“垃圾零食”无处不在，它可能来自街边小摊、超市、快餐店等凭着美味的口感，赢得孩子们的青睐。

有的甚至达到吃一口，就根本停不下来，这些“垃圾零食”添加了各种添加剂、亚硝酸盐等过量会危害孩子的健康。

更有很多家长反映，在学校校外的超市会售卖很多“三无”零食，这些零食包装简陋价格十分便宜，深受学生们的喜欢，这种东西只能给人体提供一些热量，毫无营养成分，长期食用会损伤孩子幼小的身体。

而家长面对孩子爱吃零食这一问题应做到以下3点

1.家长要以身作则控制吃零食习惯

孩子慢慢长大，如果想让孩子完全不吃零食已经很难做到了。对于很多家长而言，自己就做不到不吃零食。

所以家长要在孩子面前尽量控制少吃零食，很多孩子吃零食的习惯都是从小跟着父母一起吃，慢慢地爱上零食。

尽管父母家人完全没有吃零食的习惯，但是孩子还是有很多机会接触到零食。从幼儿园开始老师与家长就会强调分享，小朋友们一起吃自然就知道零食的美味。

2.适度满足孩子需求，越限制越贪恋

孙瑞雪老师在她的《爱和自由》中提到：“吃对孩子非常重要，吃能发展智能、建立自尊和意志，是孩子的全部世界”，在儿童时期，适度地满足孩子吃的愿望非常重要。

如果父母对孩子太严厉，如果父母越是禁止、压抑孩子吃零食的欲望，孩子就会越会对零食形成幻想。如果长期地压抑孩子这种行为会导致孩子变得焦虑。

比如：哭闹、甚至以偷钱、撒谎等方式满足自己想法。堵不如疏，就像黄磊说：“他不反对孩子吃糖果和冰淇淋，如果没有这些童年是不幸福的”。

那如何适度让孩子吃零食呢？首先，可以给孩子约定一个合理的份量，每次可以给一份告诉孩子，可以吃不可以贪嘴，而且吃完必须漱口。

其次，可以带孩子去超市让他自己选择爱吃的，但是每次只能选择1-2种，适当地满足他的愿望。

最后，可以把零食摆在他随手可见的地方，不要试图去隐藏，让孩子用平常心去看待这件事，久而久之就不会有对零食的诱惑无法抗拒了。

3.让健康零食的观念深入孩子心中

现在网络发达我们完全可以通过视频、动画或者绘本书籍告诉孩子，什么是好的零食，什么是垃圾零食。让孩子心中树立起健康的意识。

健康零食主要含有人体所需要的营养物质，既能有益身体还满足孩子对零食的渴望。

很多宝妈为了能给孩子选择健康零食真是煞费苦心，颜值高、又好吃的汤臣倍健营养软糖深受妈妈们的追捧，又Q又萌的造型，独立的包装方便卫生，特别适合小孩食用。

汤臣倍健营养软糖分为3类，根本不同的营养需求，可以增强孩子的免疫力，促进脑力和骨力等营养补充。

孩子处于成长期脑力与眼力的发育尤为关键，汤臣倍健DHA藻油软糖，利用先进工艺从藻油中精纯出DHA，不含EPA，配有甜橙口味，非常适合儿童使用。

作为家长应该让孩子主动学会处理与零食的关系，让孩子能分辨出零食的利与弊，引导孩子选择健康的零食，健康与美味陪伴孩子的童年。

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