准妈妈要想过这个坎，太难了！有12个缓解小妙招

原标题：准妈妈要想过这个坎，太难了！有12个缓解小妙招

有人说，生孩子这件事母猪母狗都能做，说孕妈妈矫情。

看到这句话，我真是特别气愤，因为我也经历了孕吐过程。知道自己怀孕，是因为闻着最喜欢吃的辣子鸡，居然想吐！这是以前从来没发生过的事情，后来检查之后，的确是怀孕了。紧接着，就开启了孕吐的悲催过程。

不能闻肉味儿，轻微的都不行，甚至一看见肉就想吐；不能喝鸡汤鱼汤各种汤，不能吃油腻的食物，不能闻油烟，反正，那时的我感觉各种气味都不对劲儿，它们汇聚到我这里只有一个目的，就是催我快点吐！

胃里每天都翻江倒海，吃啥吐啥，早上起来刷牙是最难熬的时候，刷一下吐10下。孕期前4个月只能喝粥，第5个月才能吃点米饭之类的。每次不想吃的东西，都是硬着头皮吃，到第6个月，瘦了六七斤，真的很不好受，孕反实在太痛苦。

其实，还有很多朋友和我有同样的经历：

丽丽说，她从怀孕吐到生，吐到喉咙出血，每天躺着闭着眼一分一秒地忍住翻江倒海般的吐意。

芳芳说，现在怀孕快两个月，每天上班都好辛苦，吃个早餐，一会全吐，吐了又饿，不停地吃饼干，总之就是午饭晚饭吃完没一会就会跑到卫生间吐，吐了舒服点，就是很饿，有时候晚上会好受点，真的有时吐完会哭，反胃的日子真的难受。

圆圆说，对于妊娠剧吐的人来说，吃什么都是一种折磨，连喝水也是，24小时不停地吐，就算肚子里没东西照样吐。我那时候为了能有东西吐，硬喝下几口水再吐出来反而舒服点，进了4次医院补充电解质，反正生不如死，一点怀孕的幸福感都没有，6个月以后总算能吃东西了，再也不想经历第二次了。

千千说，孕吐很正常，不用过于焦虑，反应越强烈说明宝宝扎根越深，一般来说过了三个月就好了，妈妈的爱都是伟大的，即使身体强烈不适但是幸福感却爆棚。有的人孕期没有反应，有的人却每天都被孕吐折磨。在看到孩子出生的那一刻，觉得整个孕期一切的不适都是值得的！

玲玲说，年龄超过35岁，怀孕流产概率变大很多，这个时候孕吐严重证明一直处于孕激素刺激中，如果突然没有了，很可能是胎停或流产先兆，医生说，反应越大，宝宝越健康，也是因为如此。

看完吐槽大会，平复好心情，我想唠叨一下孕期反应的那些事儿。希望能帮到刚怀孕或者准备怀孕的你。

先来了解一下，什么是孕吐？

孕妇在妊娠6周左右有择食、食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、体倦等，称为早孕反应，也称妊娠呕吐。

孕吐是病吗？

不是病，女性怀孕时出现反胃与呕吐情况非常地普遍，特别是在头三个月，因为这与胎盘发育需要的激素变化有关。孕吐会引起胃肠胀动，一般不会造成肠胃的伤害。

怀孕期间的反胃和呕吐不仅无害，反而于儿童长远智力发展有利。有研究者发现，此时，食物在孕妇胃部停留的时间延长了，一旦有微量有害物质，则“一吐为快”，以保障胚胎健康生长，不发生畸变。

孕吐一般持续多久？

这个是因人而异的，一般孕吐会在12周之后结束，但也有推迟结束甚至延续整个孕期的。我就是第5个月才没有早孕反应的，我还有一些朋友从怀孕一直吐到快生才好一点。当你没有孕吐时，胃口直接放大十倍，那感觉真的是太特别了。

孕吐能阻止吗？

虽然目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定的改善作用。

所以，在孕早期学会一些方法应对妊娠反应，很有好处。

如何缓解孕吐？

每一个经历过孕吐的人，最关心的问题就是要怎么做才能缓解孕吐，我们要注意以下12个方面，它们也是我说的12个小妙招：

1）孕早期，根据个人喜好选择食物，可以选择清淡可口、易消化的各类食物，应尽量满足孕妇的喜好，保证营养物质合理均衡。

2）少食多餐，将一日三餐改为每天吃五六次，每次少吃一点。或者每隔两三个小时就吃点。每次不要吃太多，防止过饱，可以用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐。

3）多吃水果。我怀孕时，最喜欢吃的就是水果，每日三餐必须吃各种水果，刚好那时候正是吃水果的季节，我吃了好几个月的时令水果，去市场买最新鲜的，最喜欢的是葡萄和柚子，完全吃不腻。当然，有些水果在孕期是不能吃的，大家买之前可以先在网上查一下。

我家宝贝皮肤特别好，和我喜欢吃水果也有一定的关系。

4）注意饮食。避免吃油炸、油腻、辛辣、具有刺激性或是不好消化的食物。

5）一般怀孕后，对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐 。我就很喜欢闻姜的味道，蒸鱼要把姜片塞进去才行。

6）一定要多喝水，我们每天吐N次，要补充足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。我最夸张的一次是，一下喝了整整一壶。

7）穿着舒适，不要穿太紧身的衣服，否则会加重孕吐。我要是穿稍微紧一点的衣服，就会特别难受。

8）多锻炼。也不要过度锻炼，选择自己能接受的运动项目就好，比如我就喜欢散步，哈哈 ~

9）远离那些让你闻着不舒服的味道，如果情况允许，最好让家人为你准备一日三餐。我怀孕时，都是我老公炒菜，我偶尔煮煮饭，熬熬粥之类的。

10）可以准备一点橘子皮，如果实在难受，就把橘子皮放在嘴边，闻闻清新的橘子味儿，这个方法对我很有用。柚子皮也是可以的。

11）多注意休息，可以听一些舒缓的音乐，以助睡眼。

12）保持好心情，很重要。我家宝贝生下来就特别爱笑，笑得眼睛眯眯的，可好玩儿了，和我怀孕那会儿心情好有很大的关系。

所以，保持好的心态，比任何事情都重要，不要总是想着孕吐什么的，要乐观，因为你越担心，妊娠反应症状会越明显。这就是心理作用。一定要往积极的方面去想，丢掉一切心理负担，做个快乐的孕妈妈。

另外，有一点需要注意的是，如果妊娠反应特别剧烈，难受到自己不能承受时，就必须要咨询医生，采取相关治疗。

想说的其实还有很多，千言万语汇成一句话，不管孕吐怎么折磨你，想象一下你未来的宝贝，一切都会变得很安逸很值得。

最后，我友情提醒一下准妈妈们，怀孕时也要记得控制胎宝宝的体重噢，胎儿过大不好顺产，我家宝贝生出来7斤半，生了好久好久，还被医生说了一通，这是活生生的反面例子，大家要引以为戒呀。

好啦，12个小妙招已经介绍完了，你记住几个了呢？你觉得哪一招最管用？欢迎在评论区留下你的观点。

祝每一个孕妈妈开心快乐，平安生下健康可爱的宝宝。

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