孕期增长的体重都长在哪里了？可不全在胎儿身上，孕妇要清楚

原标题：孕期增长的体重都长在哪里了？可不全在胎儿身上，孕妇要清楚

文|淘妈

我们知道，女性在怀孕后体重就会大幅增长。涨的少点的可能在20斤左右；涨的多点的，可以达到40-50斤，甚至更多。那很多孕妇就比较疑惑：孕期的体重涨了那么多，胎儿却只有六七斤，剩下的肉都长在孕妇身上了吗？当然不是了！那多余的体重在哪里呢？每位孕妇都应该清楚。

孕妇体重增长的理想范围

大多数的孕妇都是为了胎儿能更好的发育，孕期在饮食上是完全放飞自我，想怎么吃就怎么吃，想吃多少吃多少，而且都是挑有营养的吃。最终自己身上一身膘，胎儿却不见得有多大。

事实上孕妇的体重增长也是有一个理想范围的，整个孕期的体重增长在12公斤左右为宜。具体的还要参考孕妇怀孕前的体重基础，瘦一点的可以适当多增重，胖一点的就可以少长一点。像怀双胞胎的孕妇，体重增长在16-18千克之间为宜。

如果孕妇不太清楚的话，也可以参考孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）/身高（㎡）来衡量。一般认为，BMI在18.5-23.9之间是最标准的；低于18.5表示体重偏轻；在24-27.9之间则表示超重；如果超过28，那就属于肥胖了。

孕妇的体重都长在哪里了？

血容量：约1.5千克

脂肪：约3千克

乳房：约1千克

组织液：约1.5 千克

胎儿体重：约3千克

胎盘重量：约0.5千克

羊水重量：约0.5千克

由此可见，孕妇增长的体重可不全是自己身上和胎儿身上，还有很多方面。

孕妇控制体重很重要

每次产检的时候，医生都会称孕妇的体重，其实孕妇应该定期监测自己的体重，以此来判断自己体重增长是否正常。那具体到孕妇平时怎么做能控制体重，可以从这三方面着手。

1.饮食要均衡

胎儿是需要孕妇来提供营养，但并不是说孕妇吃的越多越好。孕期的饮食，关键还是应该做到营养、全面和均衡。孕妇最好能养成少食多餐的原则，这样能缓解肠胃的压力，让身体有充分的时间去消化进食的食物，从而抑制脂肪和多余的热量囤积在体内。

2.养成运动的好习惯

孕期不想长太胖的话，适当的运动是少不了的。孕妇可以做一些舒缓、轻柔的动作，像散步、瑜伽等。孕妇坚持适当的运动，不光能消耗多余的热量，还能帮助消化，缓解便秘，对分娩也有一定的好处。

3.按时产检

可能有些孕妇做不到自己监测体重的变化，那就要记得按时去产检。因为每次检查的时候，医生会给孕妇称体重，然后根据前后体重的变化判断体重的增长是否正常。如果体重增长太多或太少，医生会提醒你，并且给出你合理的建议。

淘妈说：很多人都认为孕妇体重涨的越多，胎儿长的越好，其实这是不对的。孕妇要摒弃这样的观念，控制好自己的体重，让胎儿能更健康发育。你孕期体重涨了多少呢？

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